お嬢の子育て中心に!インコの楓様に癒されつつ…競馬、麻雀、釣り、ハンドメイド、韓国ドラマと日々多趣味走る、くまごろうのブログww
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■■■今まで見た韓国ドラマ感想まとめ■■■
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糖質制限(低炭水化物)ダイエット。

脳に必要なエネルギー「ブドウ糖」は、
炭水化物からしか摂ることができません!!( ̄◇ ̄;)


なので…
抑えて毎日過ごしてたんだけど。


昨日予定外に食べざるおえなかった事件が(笑)
本来は食前に飲むのが鉄則だけど…

カロリミット(ファンケル)

食後すぐコンビニでゲットして飲んでみました(;´∀`)

でもこれはどちらかと言えば
「飲んだら痩せる」の考えじゃなくて、
食べ過ぎたときで「現状維持」をするって思ったほうがいいよ。

出来るだけ次回は頼らないように…しなくてはww

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で!停滞期中で「52.0〜53.0kg」の1kgをフラフラ、
この翌日増えるだろうな…と思ったけど(;´д`)


おっと!
ここ数日「50.5〜51.5kg」の1kgをフラフラするように!

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微妙に停滞期でたのか?

52.0kg台を、「チートデイ」でお好み焼き食べたから見てない♪
とりあえず順調そうですლ(╹◡╹ฺლ)

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今現在実行中の項目がこちら(*´∀`*)

■食事制限■

 朝:スムージーで朝1食置き換え
 昼夜:どちから一方スムージーと軽く食事
 
 あとは一食は、食事制限したメニュー
 (完全には炭水化物抜くと危険なので抑え)

■運動(一日)■

・ランニング 一時間(有酸素運動)
 → または 踏台昇降 一時間

・腹筋 30回
・スクワット 10回



ダイエットには「有酸素運動」と「無酸素運動」が必要。

「有酸素運動」→水泳やウォーキング。体脂肪を燃やす。
「無酸素運動」→短距離走や筋力トレーニング。基礎代謝量を増やす。

くまごろうの場合、

「無酸素運動」として腹筋とスクワット。
「有酸素運動」としてゆっくりめのランニング。

有酸素運動が最低20分以上は超えないと
脂肪燃焼に効果がないそうなので、1時間やってます(^ω^)

が!!外のランニングが寒い!!
昼間走れるときは走れば温かくなるからいいけど…
走れなかったときの21時以降に子供を旦那に預け一人走るのが寒いー!!

そこで、
夜走る場合と雨の日は

「踏台昇降」に切り替えることにしました!!

家にある台とかでいいんだけどて…
昇降が高すぎてシンドかったんよ(;´д`)(笑)

ねだって、ねだって、みたら…
2,000円以内で買えるこちらを旦那が買ってくれた〜♪ヾ(*´∀`*)ノ

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買うけど「3日坊主にだけはするなww」と言われてるので、
やりますww\(^o^)/

こちらもランニングの代わりなので一日1時間やるけど、
1時間やってると結構汗がでるほどの運動♪


踏み台運動によって筋肉が鍛えられると基礎代謝力が向上して、
下記の筋肉が鍛えられるそうだよ!!
「大腰筋」「大腿四頭筋」「腹筋」「背筋」「大殿筋」





ちなみに…
どうしてもダイエット中シンドイのが家族の料理と一緒に、
別メニューで、くまごろう用のメニューも作るけど。

作ってると食べたくなるねーww( ̄◇ ̄;)


運動1時間も毎日毎日いまでも「始めるまではやりたくない!」って
まだ思うけど(笑)(^_^;)
食事制限もまだ苦痛かも…でも!

「チートデイ(爆発の日)」取り入れるようにしたので、
ちょっとまだダイエット続けれそうかも?

体重も公開して、やめれないように自分を追い込みまーすww
じゃ!ダイエッターの方々もいたら一緒に頑張ろうねん(*´∀`*)


そういえば最近。

「トゥグリッパー」
楽やせダイエットという本を書店でゲットしてきました。

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付録でコレ↓↓がついてます。
これを付けて走ったり生活することで
歩き方の調整ができるそうで、
姿勢を正しダイエットをするものらしいです。

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実は、これ付けてランニングやったら…

慣れてないのか、足の裏とふくらはぎをつりました(笑)( ̄▽ ̄;)
そして、その日は一時間まともに走れずww

ランニングしてはウォーキングを交互にしてて、
結局つったのが治らず、ウォーキングで終了( ̄◇ ̄;)


なので、普段出かけるときに
ストッキング履く前に装着して靴履いてます♪(笑)

停滞期で困っていたところ。

食べ順爆発ダイエットでも知られてる
「チートデイ(爆発の日)」を利用してみることにしたよ!

「チートデイ(爆発の日)」では、
基礎代謝の3〜4倍の量を摂取しても良い日を1日だけ設けて、
翌日には食事制限を戻す。
食べるのは、その日06:00~23:00までに終わらせる。

停滞期に入ったときに、これを行うと、
停滞期を脱出しやすくなるかも?しれないそうで、
普段食制限していたストレスを発散したり、
基礎代謝を上げたり他にも色々な効果があるそう♪


詳しくは、こちらで紹介されていたので↓↓
参考にしてみて下さい。
あえて食べて停滞期脱出!食べ順爆発ダイエットの『チートデイ(爆発の日)』とは? - NAVER まとめ




で!ちょうど停滞期中で全くというほど、
体重が動いてくれなくなったので( ̄◇ ̄;)

土曜日に「チートデイ(爆発の日)」やってみました!
実は、ただ食べたくて仕方なかったのもある…(笑)

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でっでーん!!

お好み焼き〜♪

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このあと、マックでポテトとシェイクまで食べております(´Д`;)
でも21時以降はちゃんと食べてないです。



あとやるならトコトンやろう!
って今回なので「体重」公開してみることにしました(笑)

始める前の体重の写真とってなかったから、
ここから「52.5kg」の停滞期に入ってる写真からしなくてスミマセン(´Д`;)ヾ


始める前は、
153.0cmで「55.0kg」ありました( ̄◇ ̄;)

それで初めは簡単に3kgくらい減って、
そのあと52.0kg〜53.0kgをフラフラしてました。


このチートデイをしたのがちょうど
ダイエット14日間目にあたります。

IMAG1134.jpg

食べた翌日は確かに少し程度でしたが増えたけど、
今日は逆に減ってた(゚д゚)!

さっき夜測ったら51.0kgだったし。
これは停滞期脱出できるのか?どうなのか??って感じ!

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また、停滞期が続くかもしれないけど( ̄▽ ̄;)
でも少し希望が持てる(笑)

ちなみに目標体重「55.0kg」から
産後前の「45.0kg」の10kg減量を目指します♪

知ってる方も既にいると思いますが…
くまごろうダイエットすることにしました!!


旦那と娘には前々から少し痩せたら?といわれ( ̄▽ ̄;)
小さい頃から付き合いがあった友達の母にも「太った?」と言われ(笑)

・七五三の写真撮影が今年か来年する予定もある(家族写真予定)
・幼稚園の卒園式がる
・小学校の入園式がある


旦那は痩せたら「とある物」を考えてもいいよとのこと。

あと今回はよく行くお店で、
けなしてくれる?応援してくれてるのかね?店員がいまして、
その方にも話してあるので途中でやめるとバレるので( ̄◇ ̄;)
やらない訳にはいかんのだよー!

宣言したのに痩せない訳にいかなくて(笑)


こうやって、自分を追い詰めておくww
じゃないと、やれない。



と、いうわけで!!
前置き長くなっったけど…

グリーンスムージーを初めてます♪
くまごろうが注文したのはコレ↓↓

「グリーンベリースムージー」(味は今現在2種類のみ)
・ミックスベリー味
・トロピカルマンゴー味

146種類の野菜エキス
24種類の果物エキス
160種類からの酵素エキス

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見た目は完全に青汁だけど、味は美味しいです(^ω^)
マンゴー苦手なんだけど、これは飲める!(笑)


前回「酵素ドリンク」で置き換えやったけど…
正直お腹へって置き換え出来なかったww

これは「酵素」もはいって、
なおかつ満腹感が得られるようになってる。
こちらも置き換えダイエットして使えるよ。

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ミキーサーを、ポイントでゲットしてきたのでww
たまには自分で作ります(*゚▽゚*)

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ダイエットするために今現在は。

・スムージーで1食置き換え
・食事制限(完全には炭水化物抜いてはないです…)
・一日一時間ランニング
・一日30回腹筋

続けることに意義があるので
今やれる範囲でしかしないです( ̄▽ ̄;)

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あと今一番困ってる「停滞期」

一般的に、
体重の5%を落とした時に始まるといわるそうだけど、
体が危機状態に入るそうで、

1~2週間…長い時は1ヶ月程度続く。

調べると「ホメオスタシス」とか言うやつで、
体の防御反応が作動するらしい…( ̄▽ ̄;)

この時期に運動を増やしたり、
食事制限をさらにしたりすることは意味がなくよくないそう。




だからと言って分かってるけど…
けどさ!!

これだけピタリと体重が減らんとさ(笑)
やる気を失うんだよww( ̄▽ ̄;)

そこで今日から「サプリメント」を追加することにしたよ!

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サプリメントで「ビタミン」と「ミネラル」を補給することで、
停滞期を早くぬけることができるかも?しれないそう。

抜けれなくたとしてもダイエットには、
この2つはとても必要なものだそうなので摂取してきます。

肌の乾燥も防ぐそうで、
女性には、もってこいだねლ(╹◡╹ฺლ)


くまごろう、最近つけまつげを。
ナチュラル志向に変えようと色々お試し中です(^ω^)

ちょっと前に使った「目尻タイプ」
毛束は結構あって切らなくてもそのまま使えるから丁度よい。

でもいままでフルタイプを使ってたから、
なーんか、物足りず…(^_^;)



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つけま【D.U.P】とCancam舞川あいくのコラボつけまつげ☆
「921 キュート」




フルタイプで「ナチュラルライン」から、
この2種類をいまよくつけてるよ♪

この紹介した3つとも
「つけてることを忘れるくらい、軽い。」っていうテーマ商品で、
本当に軽い〜♪ლ(╹◡╹ฺლ)



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つけま【D.U.P】倖田來未プロデュースつけまつげ☆
「03 スイート」

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つけま【D.U.P】倖田來未プロデュースつけまつげ☆
「04 ロマンティック」
前後するけど(;´∀`)

Xmasプレゼント!!

頼まれたのが…

コレ↓↓(笑)

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ふなっしーの「CD」と「写真集」ww

しかもCDは初回特典版なので「DVD」もついてるww

何故か「年収めボーリング」か「新春ボーリング」を
どちらか毎年どちらかやる、くまごろう家です(笑)

今年は「新春ボーリング」になりました♪

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そろそろ、ちゃんと指を入れて持ってるが…

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投げるフォームは、相変わらずww( ̄▽ ̄;)(笑)

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まっ!娘っ子レーンはガーターなしなので、
とりあえず倒れるぜ(笑)

くまごろうと旦那はガーターあり♪

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娘っ子も、同じ3ゲームやってきたけど、
最後までしっかりやったよ!!( ´ ▽ ` )ノ

しっかり磨いておったよ♪

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今度は「6ゲームやりたい!」と
恐ろしいこと言ってさww( ̄▽ ̄;)

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ボーリング大好きらしいよ(*´∀`*)

明けましておめでとうございます!!
今年も宜しくお願い致します。


今年の初詣は、

前厄で厄払いしに行ってかなったので(;´∀`)
今年「本厄」で厄払いして貰ってきたよ。

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元旦に行ったけど、カウンドダウンが過ぎて
ちょっと空いたあたりの明け方~♪

寒いけど、少し人ごみ減ってイイ感じ(*´∀`*)

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念願の!!(笑)

「厄払い」完了!!

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色々頂いて帰ります♪
元旦でもやって頂けたので助かりますヾ(*´∀`*)ノ

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今年から娘っ子も「小学一年生」なので、
「交通安全」のお守り欲しかったのでget♪

くまごろうは「厄除け」お守りgetww( ̄▽ ̄;)

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さて、
恒例の「おみくじ」引いてきます!!

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娘っ子は「半吉」
くまごろうは「末吉」

二人とも悪くはないだろうけど…微妙ww

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あと大事な物をなくした、くまごろうですが(;´∀`)

"紛失「男に問いて探せ」"
だそうですww

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このあと、「焼きとうもろこし」「いか焼き」「たこ焼き」…
食べて食べて(笑)

帰りましたよww

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